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如何治便秘快速方法

女，28岁

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如何治便秘快速方法

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彭敏副主任医师山东省立医院

便秘可通过调整饮食、增加运动、服用药物、灌肠治疗等方式缓解。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道蠕动功能减弱、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐食用燕麦、西蓝花、苹果、火龙果等富含膳食纤维的食物，每日饮水量建议超过1500毫升。
2、增加运动
适度运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行30分钟快走、瑜伽或腹部按摩等低强度运动，避免久坐不动。
3、服用药物
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物可遵医嘱使用，这些药物通过不同机制软化粪便或刺激肠道蠕动。
4、灌肠治疗
对于顽固性便秘，可在医生指导下使用开塞露或生理盐水灌肠，这种方法能快速缓解症状但不建议长期使用。
便秘患者应建立规律排便习惯，避免过度依赖泻药，若症状持续超过两周或伴随腹痛、便血等情况需及时就医检查。

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