来月经期间适量食用猕猴桃通常不会产生明显不良反应。猕猴桃富含维生素C、膳食纤维及钾元素，有助于缓解经期疲劳和便秘，但体质虚寒或胃肠敏感者可能出现腹痛腹泻。
1、营养补充
猕猴桃含维生素C可促进铁吸收，帮助改善经期贫血症状，建议搭配动物肝脏等富铁食物。
2、缓解便秘
膳食纤维能促进肠道蠕动，改善经期激素变化引起的便秘问题，每日食用1-2个为宜。
3、胃肠刺激
猕猴桃蛋白酶可能刺激胃肠黏膜，经期免疫力较低人群可能出现腹痛，可去皮减少刺激。
4、体质影响
阳虚体质者过量食用可能加重手脚冰凉，建议搭配温性食物如红枣平衡寒性。
经期饮食宜温软易消化，若食用猕猴桃后出现持续腹痛或腹泻，应暂停食用并就医排查胃肠疾病。
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