预防乳腺癌可通过控制体重、限制酒精摄入、规律运动、定期筛查等方式实现。乳腺癌风险主要与激素水平、遗传因素、乳腺疾病史、辐射暴露等因素有关。
肥胖会增加雌激素水平,建议通过均衡饮食和运动保持体重指数在正常范围,减少高脂肪高糖食物摄入。
每日饮酒超过15克乙醇会使乳腺癌风险显著增加,建议女性每日饮酒不超过1个标准饮酒单位。
每周进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳等,可调节激素水平并增强免疫力。
40岁以上女性建议每年进行乳腺超声或钼靶检查,高风险人群可提前至35岁开始筛查。
保持母乳喂养12个月以上有助于降低患病风险,同时避免长期使用含雌激素的保健品,发现乳房异常及时就医检查。