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睡觉落枕了怎么缓解

女，62岁

病情描述:

睡觉落枕了怎么缓解

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
1、热敷
使用温热毛巾敷在颈部疼痛处，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15分钟左右，重复进行可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2、颈部拉伸
缓慢进行颈部前后左右轻度拉伸动作，动作幅度要小速度要慢，避免突然用力加重损伤，拉伸有助于放松紧张肌肉。
3、药物治疗
可在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，这些药物具有消炎镇痛作用。
4、物理治疗
采用低频脉冲电治疗或超声波治疗等物理疗法，能够改善局部血液循环，减轻炎症反应，缓解肌肉紧张状态。
落枕期间应避免长时间低头，睡眠时选择合适高度的枕头，注意颈部保暖，若疼痛持续超过3天或伴有上肢麻木等症状应及时就医。

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