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干重活腰疼痛该要用什么方法

男，30岁

病情描述:

干重活腰疼痛该要用什么方法

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石建民副主任医师聊城市人民医院

干重活后腰疼痛可通过休息制动、热敷理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎、骨质疏松等原因引起。
1、休息制动
立即停止重体力劳动，避免弯腰提物，建议卧床时选择硬板床，侧卧屈膝姿势可减轻腰椎压力。
2、热敷理疗
用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，促进局部血液循环，配合红外线照射效果更佳。
3、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，缓解炎症反应和肌肉痉挛。
4、康复训练
疼痛缓解后可通过小燕飞、五点支撑等动作强化腰背肌，建议在康复师指导下循序渐进进行。
日常应避免久坐久站，搬运重物时保持腰部直立，加强核心肌群锻炼有助于预防复发风险，持续疼痛需及时就医排除椎体骨折等严重情况。

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