怎么能预防腰肌劳损 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

怎么能预防腰肌劳损

男，32岁

病情描述:

怎么能预防腰肌劳损

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

预防腰肌劳损可通过调整姿势、加强锻炼、控制体重、避免劳损等方式实现。腰肌劳损通常由长期不良姿势、肌肉力量不足、超重、过度劳累等因素引起。
1、调整姿势
保持正确坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，使用符合人体工学的座椅和办公设备，减少腰部压力。
2、加强锻炼
定期进行腰背部肌肉锻炼，如小燕飞、桥式运动等，增强核心肌群力量，提高腰椎稳定性。
3、控制体重
维持健康体重，避免肥胖增加腰椎负担，通过合理饮食和适量运动控制体脂率。
4、避免劳损
合理安排劳动强度，避免突然用力或重复弯腰动作，搬运重物时保持腰部直立，用腿部力量支撑。
日常生活中注意腰部保暖，避免受凉，睡眠时选择硬度适中的床垫，定期进行腰部放松活动。

相关问题

相关文章

疲劳性骨折如何治疗

疲劳性骨折要想得到有效治疗，可以选择支持性治疗，要是没有及时休息，始终都出现了持续的作用力，就可能会造成完全性骨折，另外还可以考虑药物性治疗或是外科手术治疗，在选择治疗之后还需要改变不良的生活习惯。

疲劳性骨折怎么治

一般疲劳性骨折对位对线都很好，这时候只需进行外固定治疗就可以了。如果出现轻度的移位现象，可以先进行手法复位，然后再进行外固定治疗，同时可适当用药物进行治疗。如果治疗性骨折病情较严重，可做手术治疗。另外还要进行康复训练治疗，包括关节活动度训练和肌力训练。

右尺桡骨骨折多久恢复

右尺桡骨骨折的恢复时间并不固定，需要根据骨折类型等多方面的因素来决定。如果儿童发生右尺桡骨骨折，经过治疗之后可在4~5周左右逐渐恢复。但如果成人发生右尺桡骨骨折，恢复的时间还需要6周，老年人右尺桡骨骨折的恢复时间会变得更长，至少要8周以上。

软骨肉瘤能活多久

软骨肉瘤整体的5年生存率在70%左右，不过每个患者病情严重程度不同，选择治疗方法及治疗效果也有差异，存活时间因人而异。

锁骨骨折手术有哪些并发症

锁骨骨折严重的话需要用手术来治疗，而需要了解的是手术会有一些并发症出现，具体并发症包括近的骨与关节损伤、胸膜及肺损伤、臂丛神经损伤、血管损伤、骨折不愈合等。这些并发症会影响生活，因此在手术以后要做好护理工作。

热门医生

特色医院

广州强直葆髋骨科医院

广州强直葆髋骨科医院

南京股骨髋骨科医院

南京股骨髋骨科医院

成都风湿医院

成都风湿医院

擅长：风湿痛症、老年类风湿性关节炎、过敏性咳嗽

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态