权威问答
高血糖可通过饮食调节、控制碳水化合物摄入、增加膳食纤维、选择低升糖指数食物等方式改善。高血糖通常由胰岛素抵抗、胰腺功能异常、遗传因素、不良生活习惯等原因引起。
减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物和蔬菜比例，有助于稳定血糖水平。避免含糖饮料和加工食品。
选择复杂碳水化合物如燕麦、糙米，控制每餐主食摄入量。采用分餐制，每日5-6次少量进食。
每日摄入25-30克膳食纤维，可通过食用豆类、西蓝花、苹果等食物实现。膳食纤维可延缓糖分吸收。
优先选择升糖指数低于55的食物，如藜麦、希腊酸奶、坚果。避免白面包、西瓜等高升糖指数食物。
建议定期监测血糖，结合适度运动，保持规律作息。若饮食控制效果不佳，应及时就医调整治疗方案。
2025-09-01
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