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如何预防缺铁性贫血

女，56岁

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如何预防缺铁性贫血

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周冬副主任医师山东大学齐鲁医院

预防缺铁性贫血可通过膳食调整、铁剂补充、疾病管理和生活习惯改善等方式实现，主要措施包括增加铁摄入、促进铁吸收、减少铁流失及定期监测。
1、膳食调整
多食用富含血红素铁的动物肝脏、红肉，以及含非血红素铁的菠菜、黑木耳，搭配维生素C丰富的柑橘类水果有助于铁吸收。
2、铁剂补充
高风险人群如孕妇、经期女性可遵医嘱服用硫酸亚铁、富马酸亚铁或多糖铁复合物等补铁药物，避免与钙剂同服影响吸收。
3、疾病管理
及时治疗慢性胃炎、消化道溃疡等可能导致慢性失血的疾病，控制月经过多等妇科问题，减少铁流失。
4、生活习惯
避免长期饮浓茶或咖啡干扰铁吸收，婴幼儿提倡母乳喂养，早产儿需按儿科建议预防性补铁。
建议育龄女性、青少年等高风险人群每年检测血常规，长期素食者需注意植物性铁源的合理搭配，出现乏力等贫血症状应及时就医。

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