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经常提肛有什么好处

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经常提肛有什么好处

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高峰副主任医师山东省立医院

经常提肛有助于改善肛门括约肌功能、预防痔疮、缓解便秘、增强盆底肌力量。
1、改善括约肌功能
提肛运动可增强肛门括约肌的协调性和收缩力，减少肛门失禁风险，尤其适合产后女性或中老年人群。
2、预防痔疮
规律提肛能促进肛周血液循环，降低静脉曲张概率，减轻久坐久站导致的肛门压力，对早期痔疮有预防作用。
3、缓解便秘
通过刺激肠道蠕动和盆底神经反射，提肛可帮助软化粪便排出，适合功能性便秘患者作为辅助改善手段。
4、增强盆底肌
持续锻炼能提升盆底肌群张力，改善压力性尿失禁，对前列腺术后恢复或轻度子宫脱垂有积极意义。
建议每日分组进行10-15次提肛练习，配合适量膳食纤维摄入和避免久坐，效果更佳。若存在严重肛肠疾病需先咨询医生。

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黄褐斑是一种常见的斑点，在日常生活中，很多朋友都有黄褐斑的困扰。其实，黄褐斑是可以预防的哦。我们可以通过积极的防晒，进行维生素C的补充，调节好自己的作息时间，不要熬夜，就可以起到预防黄褐斑的效果哦。

如何消除黄褐斑

去除黄褐斑的方式有很多，比如杏仁和蛋清混合、土豆片敷在长斑处、苹果蜂蜜、芦荟黄瓜、花生淡斑法都是有一定效果的。不同皮肤的人可能效果也是不同的，为了让皮肤问题得到改善，一定要平时保证充足的睡眠时间，面部清洁一定要到位。

怎么样才能让皮肤变白？医生的这个回答非常有价值

很多人都希望能够拥有白嫩的皮肤，可是却不知道怎么才能让皮肤变白。其实美白皮肤的方法很多，比如说可以通过多喝水来改善，平时也可以多吃些西红柿，多喝一些具有美白效果的汤水。除此之外，还可以用牛奶来敷面膜，或者是用适量的白醋加盐水来擦拭皮肤，坚持一段时间，皮肤也能变白。

激光祛斑是不是有效？医生推荐这几种方案

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