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骨折补钙吃什么

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骨折补钙吃什么

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

骨折后补钙可适量吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼干，也可遵医嘱吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D、乳酸钙等药物。
1、牛奶
牛奶富含优质蛋白和钙质，有助于骨骼修复，乳糖不耐受者可选舒化奶或酸奶替代。
2、豆制品
豆腐、豆浆等大豆制品含有丰富植物钙，日常食用能辅助补充骨折愈合所需的矿物质。
3、深绿色蔬菜
西蓝花、菠菜等深绿色蔬菜含钙量较高，同时提供维生素K，促进钙质在骨骼中沉积。
4、小鱼干
连骨食用的小鱼干是天然高钙食物，适量摄入可增加钙源，但需注意盐分含量避免过高。
骨折恢复期建议多晒太阳促进维生素D合成，配合适度功能锻炼，避免剧烈运动影响愈合。

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