产后阴道松弛和阴吹可通过凯格尔运动、阴道哑铃、激光治疗、手术修复等方式改善。阴道松弛通常由分娩损伤、盆底肌无力、激素水平变化、年龄增长等因素引起。
1、凯格尔运动:
通过重复收缩放松盆底肌增强肌力,每日坚持可改善轻度松弛,无须器械辅助。
2、阴道哑铃:
借助锥形器械进行抗阻训练,逐步增加重量提升盆底肌张力,适合中度松弛者。
3、激光治疗:
通过热刺激促进胶原蛋白再生,需多次疗程,对轻中度松弛伴有阴吹症状效果较好。
4、手术修复:
重度松弛或保守治疗无效者可选择阴道紧缩术,需评估会阴结构后实施。
建议搭配高蛋白饮食促进组织修复,避免提重物或剧烈运动增加腹压,若症状持续加重需及时就医评估。