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问儿童体质虚弱应该如何调养

男，5岁

病情描述:

问儿童体质虚弱应该如何调养

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马莉副主任医师宁波市第二人民医院

儿童体质虚弱可通过饮食调理、适度运动、规律作息、中医调理等方式改善。体质虚弱可能与营养不足、缺乏运动、睡眠紊乱、先天禀赋不足等因素有关。
1、饮食调理
建议家长保证孩子每日摄入优质蛋白如鱼肉鸡蛋，搭配新鲜蔬菜水果，避免挑食偏食。可遵医嘱补充葡萄糖酸锌口服溶液、小儿健脾散、玉屏风颗粒等药物。
2、适度运动
家长需每日带孩子进行户外活动如跳绳拍球，时间控制在30分钟内，避免剧烈运动。运动后及时补充水分，注意防寒保暖。
3、规律作息
确保孩子每天睡眠时间达9-10小时，固定就寝时间。睡前1小时避免电子设备使用，可配合捏脊按摩帮助入眠。
4、中医调理
可能与脾胃虚弱、肺卫不固有关，通常表现为易感冒、多汗等症状。可在中医师指导下使用推拿、穴位贴敷或服用黄芪颗粒等中成药。
调养期间家长应定期监测孩子身高体重变化，避免盲目进补，出现持续发热或体重下降需及时就医。

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