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孕妇有没有必要吃dha

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孕妇有没有必要吃dha

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张向宁主任医师山东大学齐鲁医院

孕妇有必要适量补充DHA，DHA有助于胎儿脑神经和视力发育，主要来源包括深海鱼类、藻类、膳食补充剂及强化食品。
1、胎儿发育
DHA是胎儿大脑和视网膜的重要构成成分，妊娠期摄入不足可能影响胎儿神经发育。可通过每周食用2-3次低汞鱼类或遵医嘱服用藻油DHA补充剂。
2、母体需求
孕期母体DHA储备会优先供给胎儿，缺乏可能导致孕妇注意力下降。建议通过进食三文鱼、沙丁鱼等富含DHA食物补充，必要时使用鱼油软胶囊。
3、膳食补充
日常饮食难以满足孕期DHA需求时，可选择添加DHA的孕妇奶粉或营养包，同时搭配核桃、亚麻籽等富含α-亚麻酸的食物促进体内转化。
4、医学指导
存在早产风险或双胎妊娠等特殊情况时，需在产科医生指导下调整DHA补充剂量，避免过量摄入导致凝血功能异常。
孕妇应保持均衡营养摄入，除DHA外还需注意叶酸、铁剂等营养素补充，定期进行产检评估胎儿发育状况。

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