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保养皮肤方法是什么

女，40岁

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保养皮肤方法是什么

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钱瑾副主任医师中国医学科学院整形外科医院

保养皮肤的方法有清洁保湿、防晒护理、合理饮食、规律作息。
1、清洁保湿
每日使用温和洁面产品清洁皮肤，避免过度清洁导致皮肤屏障受损，清洁后及时涂抹保湿霜或乳液锁住水分。
2、防晒护理
外出前涂抹防晒霜，选择SPF30以上且广谱防晒产品，避免紫外线导致皮肤光老化和色素沉着。
3、合理饮食
多摄入富含维生素C的蔬菜水果和优质蛋白，减少高糖高脂食物摄入，饮食均衡有助于维持皮肤健康状态。
4、规律作息
保证充足睡眠时间，避免熬夜，睡眠不足会导致皮肤代谢紊乱，出现暗沉、细纹等问题。
皮肤保养需要长期坚持，根据季节变化和皮肤状态调整护理方案，出现严重皮肤问题建议及时就医。

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