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男人如何增强自己的性功能

男，56岁

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男人如何增强自己的性功能

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

增强男性性功能可通过生活方式调整、营养补充、心理疏导和医疗干预等方式实现，常见方法包括规律运动、均衡饮食、压力管理和针对性治疗。
1、生活方式调整
保持规律作息和适度运动有助于改善血液循环，避免久坐和过度疲劳，戒烟限酒可减少血管内皮损伤。
2、营养补充
适量补充锌、精氨酸等营养素，食用牡蛎、坚果等富含微量元素的食物，避免高脂高糖饮食影响血管健康。
3、心理疏导
缓解焦虑抑郁情绪，伴侣间加强沟通，必要时寻求心理咨询，避免心理因素导致的性功能障碍。
4、医疗干预
勃起功能障碍可能与血管病变、神经损伤等因素有关，通常表现为勃起不坚、早泄等症状，可遵医嘱使用西地那非、他达拉非等药物。
建议定期体检排查高血压、糖尿病等基础疾病，避免擅自服用壮阳药物，必要时到男科或泌尿外科就诊评估。

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