权威问答
若出现缺钙情况，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
牛奶富含钙质且吸收率高，每日适量饮用有助于补充钙元素。
大豆制品含植物性钙，制作过程中添加的凝固剂可提升钙含量。
十字花科蔬菜中钙含量较高，同时富含维生素K促进钙沉积。
芝麻酱或芝麻糊含钙量突出，但需注意控制摄入量避免热量超标。
无机钙制剂含钙量高，需随餐服用以提高吸收率。
有机钙盐溶解性好，适合胃肠功能较弱者补钙使用。
液体剂型吸收迅速，常用于急性低钙血症的纠正。
不易引起便秘的钙剂，适用于长期补钙需求人群。
补钙期间建议配合维生素D补充，适当进行负重运动促进钙质吸收，避免与草酸含量高的食物同食影响钙吸收。
2025-08-10
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2024-11-05
2025-01-10
