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转舌头的功效和好处

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转舌头的功效和好处

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朱明炜主任医师北京医院

转舌头是一种简单的生活干预方法，主要有助于促进口腔肌肉灵活性、改善语言发音清晰度、减轻颞下颌关节紧张、辅助神经损伤康复等方面。
1、促进灵活性
重复进行转舌动作可以锻炼舌部肌肉群，提升舌头的运动范围和协调性，对吞咽功能有一定帮助。
2、改善发音
通过增强舌肌力量和控制力，能够帮助纠正部分因舌肌无力导致的发音模糊问题，尤其对儿童语言发育有帮助。家长可以引导孩子每日进行短时间练习。
3、缓解紧张
缓慢的转舌动作有助于放松会牵连到颞下颌区域的肌肉群，对缓解因压力导致的紧咬牙习惯有所帮助。
4、辅助康复
针对轻度中风后舌肌麻痹患者，在医生指导下进行规律性转舌训练，能促进神经功能恢复。
建议将转舌作为日常保健动作，每次持续10-15秒，注意避免过度用力造成肌肉疲劳。若存在严重口腔或神经系统疾病需先咨询医生。

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