权威问答
哮喘患者可通过低强度有氧运动、呼吸训练、间歇性运动和力量训练等方式安全健身，运动需避免冷空气刺激并随身携带急救药物。
选择步行、游泳或骑自行车等运动，心率控制在最大心率的60%-70%，运动前充分热身10-15分钟，运动中采用鼻吸气口呼气方式。
练习腹式呼吸和缩唇呼吸，每天2次每次10分钟，可配合使用呼吸训练器增强膈肌力量，改善肺通气功能。
采用运动-休息交替模式，如快走1分钟休息30秒，逐步延长运动时间，避免持续高强度运动诱发支气管痉挛。
使用弹力带或小重量器械进行上肢和核心肌群锻炼，每组动作8-12次，组间休息1-2分钟，避免憋气用力。
运动时携带沙丁胺醇气雾剂，选择空气污染较轻的时段锻炼，运动后做好放松活动并监测峰值流速变化，出现胸闷立即停止活动。
2026-01-12
2026-01-12
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2026-01-07
