夫妻备孕前可以适量吃海产品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、维生素E软胶囊、葡萄糖酸锌口服液、辅酶Q10胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、海产品

海产品富含优质蛋白和微量元素，有助于改善精子和卵子质量，备孕期间适量食用对提升生殖细胞活力有帮助。

2、豆制品

豆制品含有植物蛋白和大豆异黄酮，有助于调节内分泌水平，对女性卵泡发育和男性激素平衡均有益处。

3、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜富含叶酸和膳食纤维，有助于预防胎儿神经管畸形，同时促进肠道蠕动，维持备孕期间的身体代谢稳定。

4、坚果

坚果含有不饱和脂肪酸和维生素E，具有抗氧化作用，有助于保护生殖细胞免受自由基损伤，提升受孕概率。

二、药物

1、叶酸片

叶酸片是备孕期间常规补充的药物，有助于预防胎儿先天性神经管缺陷，建议夫妻双方在医生指导下服用。

2、维生素E软胶囊

维生素E软胶囊具有抗氧化功效，有助于改善子宫内膜厚度和精子活力，对备孕期间的生殖健康有积极支持作用。

3、葡萄糖酸锌口服液

葡萄糖酸锌口服液可补充锌元素，锌参与生殖酶合成和性激素调节，有助于提高精液质量及卵泡发育水平。

4、辅酶Q10胶囊

辅酶Q10胶囊有助于改善线粒体能量代谢，提升卵子和精子质量，尤其适合年龄偏大的备孕人群使用。

备孕期间注意均衡饮食，规律作息，适度进行散步或瑜伽等运动，保持心情舒畅，避免熬夜和过度劳累，为顺利受孕创造良好身体条件。