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屁股上两侧肌肉酸痛怎么办

男，28岁

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屁股上两侧肌肉酸痛怎么办

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

屁股上两侧肌肉酸痛可通过热敷按摩、适度拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。通常由久坐劳损、运动过度、梨状肌综合征、腰椎间盘突出等原因引起。
1、热敷按摩
局部热敷配合轻柔按摩能促进血液循环，每日重复进行可缓解肌肉紧张。适用于久坐或轻微拉伤导致的酸痛。
2、适度拉伸
进行臀肌拉伸动作如鸽子式、仰卧抱膝，每次保持15秒。运动后及时拉伸有助于预防乳酸堆积引起的酸痛。
3、药物治疗
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。梨状肌综合征可能伴随下肢放射痛。
4、物理治疗
超声波或红外线治疗可改善深层肌肉炎症。腰椎间盘突出导致的牵涉痛需结合影像学检查明确诊断。
避免长时间保持同一姿势，加强核心肌群锻炼。若疼痛持续超过一周或出现下肢麻木需及时就医。

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