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缩唇呼吸的好处是什么

男，47岁

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缩唇呼吸的好处是什么

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王星光副主任医师山东省立医院

缩唇呼吸有助于改善呼吸功能，主要好处包括提高肺活量、缓解呼吸困难、减少呼吸频率、增强呼吸肌力量。
1、提高肺活量
缩唇呼吸能延长呼气时间，帮助肺泡充分排空，减少肺内残气量，从而增加下一次吸气时的氧气摄入量。
2、缓解呼吸困难
通过控制呼气速度，可降低气道塌陷风险，特别适合慢性阻塞性肺疾病患者，能减轻活动时的气促症状。
3、减少呼吸频率
该呼吸方式可调节自主神经兴奋性，将浅快呼吸转为深慢呼吸模式，每分钟呼吸次数可明显减少。
4、增强呼吸肌力量
呼气时嘴唇阻力能锻炼膈肌和肋间肌，长期坚持可提升呼吸肌耐力，改善咳嗽排痰能力。
建议每天练习3-4次，每次5-10分钟，练习时可取坐位放松肩部，配合腹式呼吸效果更佳。急性呼吸道感染或气胸发作期应暂停训练。

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