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孕妇腰疼如何缓解疼痛

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孕妇腰疼如何缓解疼痛

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

孕妇腰疼可通过调整姿势、适度运动、热敷按摩、使用托腹带等方式缓解。腰疼通常由子宫增大、激素变化、肌肉劳损、缺钙等原因引起。
1、调整姿势
避免久站久坐，保持正确坐姿，使用靠垫支撑腰部，睡觉时侧卧并在膝盖间放置枕头。
2、适度运动
进行孕妇瑜伽、游泳等低强度运动，增强腰背部肌肉力量，改善血液循环。
3、热敷按摩
用温热毛巾敷于腰部，或由专业人员进行轻柔按摩，帮助放松肌肉缓解疼痛。
4、使用托腹带
选择合适的孕妇托腹带，分担腹部重量，减轻腰部压力。
建议孕妇穿着舒适平底鞋，保证充足休息，如疼痛持续加重或伴随其他症状应及时就医。

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