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有腰肌劳损怎么治疗

男，35岁

病情描述:

有腰肌劳损怎么治疗

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李国胜副主任医师辽宁省人民医院

腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、生活方式调整等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、肌肉力量失衡、腰椎退行性变等原因引起。
1、热敷理疗
局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，建议每日重复进行15-20分钟，配合红外线照射或超声波治疗。
2、药物治疗
遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片，急性期可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏。
3、康复训练
加强核心肌群稳定性训练，如五点支撑法、平板支撑，配合腰背肌拉伸运动，每日重复进行3组。
4、生活方式调整
避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时腰部垫软枕，控制体重减轻腰椎负荷。
日常注意腰部保暖，避免提重物及突然扭转动作，游泳等低冲击运动有助于改善症状，若持续疼痛超过两周建议就医评估。

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