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便秘喝酸奶真的管用吗

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便秘喝酸奶真的管用吗

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朱明炜主任医师北京医院

便秘时适量饮用酸奶可能有一定帮助。酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，改善消化功能，但效果因人而异。
1、益生菌作用
酸奶含有的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，缓解轻度便秘。
2、乳糖影响
酸奶中的乳糖可能刺激肠道蠕动，对于乳糖不耐受人群可能产生轻微腹泻效应，间接缓解便秘症状。
3、膳食纤维
部分酸奶中添加的膳食纤维可以增加粪便体积，软化大便，但普通酸奶本身纤维含量有限。
4、水分补充
酸奶含有大量水分，适当补充液体有助于软化大便，改善因缺水导致的便秘情况。
建议选择无糖低脂酸奶，配合高纤维饮食和适量运动，长期便秘需就医排除器质性疾病。

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