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杨梅吃了对身体有什么好处

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杨梅吃了对身体有什么好处

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朱明炜主任医师北京医院

杨梅含有丰富的维生素C、花青素、有机酸和膳食纤维等营养物质，适量食用有助于抗氧化、促进消化、增强免疫力。
1、抗氧化
杨梅中的花青素和多酚类物质能清除自由基，延缓细胞衰老，降低慢性病发生概率。
2、促进消化
有机酸和膳食纤维可刺激胃肠蠕动，帮助改善便秘，但胃酸过多者应控制摄入量。
3、增强免疫
每100克杨梅约含15毫克维生素C，能促进白细胞生成，帮助提升机体防御能力。
4、护眼作用
所含花色苷可促进视网膜视紫红质再生，有助于缓解视疲劳，保护夜间视力。
建议每日食用不超过200克，糖尿病患者需注意监测血糖，过敏体质者初次尝试应少量食用。

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