舌苔发白可能由口腔卫生不良、脱水、真菌感染、消化系统疾病等原因引起，可通过调整刷牙方式、增加饮水量、抗真菌治疗、胃肠调理等方式改善。

1、口腔卫生不良

刷牙不彻底或舌苔清洁不足会导致食物残渣堆积，形成白色舌苔。建议使用软毛牙刷轻刷舌背，配合含抑菌成分的漱口水，如复方氯己定含漱液、聚维酮碘溶液、西吡氯铵含漱液。

2、身体脱水

体液不足时舌黏膜角化层增厚，呈现白色。每日饮水应达到1500-2000毫升，可适量饮用淡竹叶水或白茅根水，必要时口服补液盐散预防电解质紊乱。

3、口腔念珠菌病

免疫力低下者易感染白色念珠菌，舌面出现乳白色伪膜。需就医进行真菌镜检，确诊后使用制霉菌素含漱液、氟康唑胶囊、克霉唑口腔贴片等抗真菌药物。

4、胃肠功能紊乱

脾胃虚弱或胃食管反流可能导致舌苔白厚，常伴腹胀嗳气。建议检查幽门螺杆菌，可选用双歧杆菌三联活菌胶囊、多潘立酮片、香砂养胃丸等药物调节胃肠功能。

日常避免辛辣刺激饮食，保持规律作息，若舌苔持续发白超过两周或伴随疼痛溃疡，需及时就诊口腔科或消化内科。