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小孩吃黑芝麻对身体有什么好处和坏处

女，58岁

病情描述:

小孩吃黑芝麻对身体有什么好处和坏处

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朱明炜主任医师北京医院

小孩适量吃黑芝麻有助于补充优质蛋白、钙、铁等营养素，但过量可能引起消化不良或过敏反应。黑芝麻对儿童健康的影响主要有营养补充、骨骼发育、贫血预防、肠道健康四个方面。
1、营养补充
黑芝麻含丰富优质蛋白和维生素E，建议家长每日给孩子食用5-10克，可搭配米糊或面包。过量可能导致脂质摄入超标。
2、骨骼发育
黑芝麻中钙含量是牛奶的7倍，家长需注意将芝麻研磨后食用以促进吸收。生长发育期儿童可每周食用3-4次。
3、贫血预防
黑芝麻富含铁元素和叶酸，对缺铁性贫血有辅助改善作用。家长可观察孩子排便颜色，出现黑便需减少摄入量。
4、肠道健康
黑芝麻膳食纤维含量较高，幼儿过量食用可能引发腹胀。建议家长首次添加时观察孩子消化情况，逐步调整用量。
对芝麻过敏的儿童应避免食用，出现皮疹、呕吐等症状需及时就医。日常可将黑芝麻与核桃、红枣等食材搭配，营养更均衡。

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