权威问答
早上醒来腰酸背痛可能由睡眠姿势不当、床垫支撑不足、肌肉劳损、腰椎退行性变等原因引起。
长时间保持蜷缩或扭曲姿势可能导致肌肉紧张。建议选择仰卧或侧卧姿势，膝盖下方垫枕头减轻腰椎压力。
过软或过硬的床垫无法维持脊柱生理曲度。更换中等硬度床垫有助于分散压力，改善睡眠中脊柱对齐状态。
前一天过度体力活动可能引发乳酸堆积。热敷配合轻度拉伸可缓解肌肉僵硬，必要时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或洛索洛芬钠片。
可能与椎间盘突出、骨质增生等因素有关，通常表现为晨僵伴活动受限。确诊需通过影像学检查，治疗可选用塞来昔布胶囊、甲钴胺片或盐酸氨基葡萄糖胶囊。
日常注意避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，若症状持续超过两周或出现下肢放射痛应及时就诊骨科。
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