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来月经可以按摩脚

女，62岁

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来月经可以按摩脚

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冷启刚主任医师山东省立医院

月经期间可以适当按摩脚部，但需避开特定穴位并控制力度。按摩脚部有助于缓解经期疲劳、改善血液循环，但操作不当可能加重不适。
1、促进循环
轻柔按摩足底可刺激末梢神经，帮助改善经期盆腔充血引起的腰酸症状。建议用拇指指腹以打圈方式按压足弓部位。
2、缓解疲劳
小腿肌肉按摩能放松因经期激素变化导致的肌张力增高。家长可帮助孩子从脚踝向膝盖方向做捏揉手法，每次持续5分钟。
3、避开禁忌
禁止按压三阴交、涌泉等与子宫关联的穴位，这些部位强刺激可能引起经量异常。经期前三天量多时建议暂停按摩。
4、温度控制
配合40℃以下温水泡脚后进行按摩效果更佳，避免使用过热的水或精油以免血管过度扩张导致经血增多。
经期按摩后建议饮用温热的红糖姜茶，避免立即接触冷水或进行剧烈运动。如出现腹痛加剧需立即停止并就医。

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