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更年期失眠吃些什么好

女，49岁 2022-05-11 18:55

病情描述:

我妈现在是更年期，她说最近失眠比较严重，想通过饮食来调理一下。更年期失眠吃些什么好？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈玉静副主任医师首都医科大学宣武医院 2022-05-11 19:50

更年期失眠可以吃些大枣。大枣不仅有甜美的味道，而且还可以改善失眠以及神经衰弱的症状。也可以吃小米，小米的营养丰富，其中含有大量的氨基酸成分，能够促进胰岛素的分泌，也可以提高进入脑内的色氨酸数量，从而起到催眠的作用。牛奶也适合更年期失眠的患者吃，其中含有大量的酸酸成分，具有镇静安眠的功效。晚上睡觉之前喝上一杯牛奶，睡眠质量会得到很大幅度的改善。

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