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女人失眠吃什么调理

病情描述:

女人失眠吃什么调理

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

杨乐金副主任医师山东大学齐鲁医院

女人失眠可通过饮食和药物两方面调理，可以适量吃小米、百合、龙眼肉、酸枣仁等食物，也可以遵医嘱服用佐匹克隆、艾司唑仑、褪黑素等药物。建议及时就医，在医生指导下选择合适的调理方案，并配合规律作息。
1、食物调理
小米富含色氨酸，晚餐食用有助于安神助眠；百合具有清心安神的作用，适合心烦失眠者；龙眼肉能补益心脾、养血安神，对气血不足引起的失眠有帮助；酸枣仁是传统助眠食材，可煮粥或泡水饮用。
2、药物调理
佐匹克隆属于非苯二氮䓬类镇静催眠药，适用于入睡困难；艾司唑仑为苯二氮䓬类药物，可缩短入睡时间并减少夜间觉醒；褪黑素作为激素类补充剂，适合生物钟紊乱导致的失眠，以上药物均须在医生指导下使用。
日常注意保持卧室安静舒适，睡前避免饮用咖啡浓茶，适当进行散步、瑜伽等轻度运动，建立固定的睡眠时间，有助于改善睡眠质量。

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