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吃什么水果可以补钙

男，47岁

病情描述:

吃什么水果可以补钙

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朱明炜主任医师北京医院

出现缺钙情况时，可以适量吃无花果、橙子、山楂、桑葚等水果，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 无花果
无花果含有较多钙元素，适量食用有助于补充钙质。
2. 橙子
橙子富含维生素C，有助于促进钙的吸收。
3. 山楂
山楂含有一定量的钙，适量食用对补钙有一定帮助。
4. 桑葚
桑葚富含多种矿物质，包括钙元素，适量食用有助于补钙。
二、药物
1. 碳酸钙
碳酸钙是常见的补钙药物，适用于缺钙人群。
2. 乳酸钙
乳酸钙吸收较好，适合胃肠功能较弱的人群。
3. 葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙溶解度高，适合需要快速补钙的情况。
4. 枸橼酸钙
枸橼酸钙对胃肠刺激小，适合长期补钙使用。
补钙期间可适当增加户外活动，促进维生素D合成，有助于钙的吸收利用。

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