皮下脂肪怎么减掉 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

皮下脂肪怎么减掉

病情描述:

皮下脂肪怎么减掉

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

高峰副主任医师山东省立医院

皮下脂肪可通过饮食调整、有氧运动、力量训练、医疗干预等方式减少。皮下脂肪堆积通常与热量过剩、代谢异常、激素失衡、遗传因素等原因有关。
1、饮食调整
减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加优质蛋白与膳食纤维比例，建议选择西蓝花、鸡胸肉等低热量高营养食物，避免过度节食导致基础代谢率下降。
2、有氧运动
每周进行慢跑、游泳等中高强度有氧运动，每次持续30分钟以上可有效激活脂肪酶活性，促进皮下脂肪分解供能。
3、力量训练
通过深蹲、硬拉等抗阻训练增加肌肉量，提升静息能量消耗，肌肉组织每增加1公斤每日可多消耗约50千卡热量。
4、医疗干预
对于病理性肥胖可考虑冷冻溶脂或抽脂手术，需在医生评估后选择，可能与胰岛素抵抗、甲状腺功能减退等因素有关，常伴随腰围超标、皮肤橘皮样改变等症状。
保持规律作息与充足睡眠有助于调节瘦素水平，减脂期间建议每月监测体脂率变化，避免快速减重导致皮肤松弛。

相关问题

相关文章

黄褐斑严重吗

黄褐斑不是特别严重。黄褐斑只是在面部皮肤上出现斑块，影响美观，不会影响身体健康；但有些患者会因黄褐斑治疗困难，导致心理负担加重，影响心理健康。

怎么治疗黄褐斑

黄褐斑可通过防晒护理、外用药物、口服药物、化学剥脱术、激光治疗等方式改善。黄褐斑可能与紫外线照射、激素水平变化、遗传因素、皮肤炎症、药物影响等原因有关，通常表现为面部对称性褐色斑片。1、防晒护理严格防晒是治疗黄褐斑的基础...

脸上有黄褐斑是怎么回事

当脸上出现黄褐斑，首先可能和激素水平改变有关，常发生于流产后、怀孕后以及口服避孕药的女性身上。此外之前有皮肤疾病的人群，再次受到感染之后就容易诱发黄褐斑。同时外出没有防晒措施的人群，也容易出现日光性黄褐斑。平时经常使用护肤品的人，因使用不当，也会诱发黄褐斑的产生。

去除黄褐斑方法有哪些？看看这几种不同方法

有部分女性在怀孕后，脸上会出现一些难以消退的黄褐斑，很影响个人形象。所以经常需要用厚厚的遮盖霜来遮盖，特别的麻烦，那么黄褐斑怎么去除呢？

脸上长黄褐斑怎么办？别不当回事，抓紧治疗

女性因为内分泌失调导致出现了黄褐斑，可以试一试用茶叶祛斑、红糖祛斑、中药消斑膏祛斑、四白褪斑膏祛斑、柿叶祛斑膏祛斑、鱼胶原祛斑c粉祛斑等等方法，在采取这些方法祛斑的时候，还要注意防晒，脸上的斑点就会淡化或者消失。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：慢淋、胃病、鼻囊肿

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：癣菌疹、桡管综合征、玻璃体病

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：直肠内套叠、鼓膜内陷、胃食管反流病

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态