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长个子吃什么最好

病情描述:

长个子吃什么最好

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

朱明炜主任医师北京医院

儿童长个子可适量吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆腐等食物，也可遵医嘱补充维生素D、钙剂、锌剂、赖氨酸等药物。建议均衡饮食并保证充足睡眠。
1、食物
牛奶富含钙质和蛋白，鸡蛋提供优质蛋白，鱼肉含促进生长的蛋白与不饱和脂肪酸，豆腐补充植物蛋白与钙。
2、药物
维生素D帮助钙吸收，钙剂直接补充骨骼原料，锌剂改善食欲，赖氨酸促进生长激素分泌。药物须在医生指导下使用。
日常可增加户外跳跃类运动，如跳绳、篮球，并保证夜间充足睡眠，均有助于身高发育。

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老是想睡觉，从中医角度来说是由于脾胃受到损伤引起的，思虑过多、饮食不节制等原因都可以导致脾胃受损。而从西医角度来说，总是想睡觉可能与身体缺钾、贫血或大脑严重缺氧有关。总是想睡觉提示身体健康出现问题，应及时到医院检查，找出原因，并及时处理。

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