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后背肩胛骨下方疼痛怎么办

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后背肩胛骨下方疼痛怎么办

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

后背肩胛骨下方疼痛可通过热敷理疗、姿势调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、颈椎病、胸椎小关节紊乱、胆囊炎等原因引起。
1、热敷理疗
局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，每日重复进行15-20分钟，配合轻柔按摩效果更佳。
2、姿势调整
避免长期伏案或低头，使用符合人体工学的座椅，每小时起身活动肩背部肌肉。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于痉挛性疼痛。
4、物理治疗
超声波治疗或冲击波治疗可改善局部软组织粘连，专业康复训练能增强背部肌群稳定性。
持续性疼痛或伴随发热、呼吸困难需及时就医，日常可进行游泳、瑜伽等低强度运动强化背部肌肉。

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