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腰肌劳损能不能游泳

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腰肌劳损能不能游泳

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

腰肌劳损患者多数情况下可以游泳，游泳有助于缓解腰肌劳损的症状，主要与改善血液循环、增强肌肉力量、减轻腰椎压力、放松紧张肌肉等因素有关。
1、改善血液循环
游泳时的水压和水温可以促进腰部血液循环，有助于缓解腰肌劳损引起的疼痛和僵硬感。
2、增强肌肉力量
游泳可以锻炼腰背部肌肉群，增强核心肌群的力量，从而减轻腰部负担，预防腰肌劳损加重。
3、减轻腰椎压力
水的浮力可以减轻腰椎承受的压力，使腰部在无重力状态下活动，有利于腰肌劳损的恢复。
4、放松紧张肌肉
游泳时的全身运动可以帮助放松紧张的腰部肌肉，缓解因腰肌劳损导致的肌肉痉挛和不适感。
建议腰肌劳损患者在游泳时选择蛙泳或自由泳等对腰部压力较小的泳姿，避免蝶泳等剧烈动作，游泳前后做好热身和放松运动，如有不适及时停止并咨询医生。

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