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腰椎间盘突出症的日常康复注意事项

女，57岁

病情描述:

腰椎间盘突出症的日常康复注意事项

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

腰椎间盘突出症的日常康复可通过姿势调整、核心肌群锻炼、物理疗法、药物辅助等方式进行。康复过程中需避免久坐、弯腰负重等诱发因素。
1、姿势调整
保持腰椎中立位，避免久坐超过1小时，使用符合人体工学的座椅和床垫，坐姿时可在腰部放置支撑垫。
2、核心锻炼
通过桥式运动、平板支撑等低强度训练强化腹横肌和多裂肌，每日训练10-15分钟，疼痛期需在康复师指导下进行。
3、物理疗法
采用热敷缓解肌肉痉挛，每日2次，每次20分钟；急性期后可尝试牵引治疗，需由专业医师操作。
4、药物辅助
疼痛明显时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、乙哌立松片、甲钴胺片等药物，合并神经根水肿时需联合甘露醇注射液。
康复期间建议控制体重，避免提重物及剧烈扭转动作，睡眠时选择硬板床并保持膝关节微屈体位。

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