睡觉不好老醒主要原因有哪些 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

睡觉不好老醒主要原因有哪些

女，40岁

病情描述:

睡觉不好老醒主要原因有哪些

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

刘辉主任医师沈阳医学院沈洲医院

睡觉不好老醒可能由心理压力、睡眠环境不佳、咖啡因摄入过多、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、减少刺激物摄入、医疗干预等方式缓解。
1、心理压力
长期焦虑或情绪波动会导致大脑持续活跃，影响深度睡眠。建议通过冥想、规律运动缓解压力，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素等助眠药物。
2、睡眠环境不佳
光线过强、噪音干扰或寝具不适易造成睡眠碎片化。需保持卧室黑暗安静，选择合适枕头床垫，避免使用电子设备。
3、咖啡因摄入过多
午后饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品会延长入睡时间。每日咖啡因摄入应控制在400mg以下，下午避免摄入刺激性饮料。
4、睡眠呼吸暂停
可能与肥胖、鼻中隔偏曲等因素有关，表现为夜间憋醒、日间嗜睡。需进行多导睡眠监测，可采用持续正压通气治疗或悬雍垂腭咽成形术。
睡前避免暴饮暴食，适当进行瑜伽等舒缓运动，持续睡眠障碍建议尽早就医评估。

相关问题

相关文章

慢性肾衰竭的饮食禁忌有哪些

慢性肾功能衰竭病人要保证每天有足够的热量，蛋白质的摄入应采用优质低量的原则，及时补充水溶维生素B族、及维生素C、活性维生素D，限制盐的摄入，每天3克左右即可。尽量不要吃太咸的食物，一定要清淡饮食，多吃一些蔬菜，同时尽量少吃一些油腻的食物。

慢性肾衰竭如何护理

慢性肾衰竭患者应该摄入低蛋白的饮食，以此来减轻代谢产物的产生，从而减轻肾脏的负担，这样才会减缓肾功能的恶化速度。是高热量食物的摄入，摄入足量的碳水化合，脂肪可以供给人体足够多的摄入热量，还可以防止蛋白质为提供热量而进行分解，从而有效地减少蛋白质的消耗等护理。

慢性肾衰竭可以吃什么

慢性肾衰竭患者可以在饮食上多吃一些低蛋白类的食物、高钙类的食物，避免增加肾脏的压力。对于合并有其他并发症的患者，在饮食上也要注意多吃一些低钾低钠类的食物。而为了保证身体的正常运行，还要多吃一些高热量的食物。

慢性肾衰竭能活多久

慢性肾衰竭能活多久需根据病情判断，若前期经过治疗后寿命可能不受影响。若发展为尿毒症，寿命会受到一定的影响。

慢性肾炎的治疗方法有哪些

在临床上，想要治疗这种慢性肾炎的病症，是有很多的治疗方法的，患者可以选择适合自己的，也可以综合几方面来进行治疗。比如说选择中药来进行治疗，还有在紧急病发的时候，使用西药来缓解。在日常的生活中注意合理健康的饮食和锻炼。

热门医生

特色医院

西安甲康中医医院

西安甲康中医医院

擅长：甲状腺炎

北京中医郁证中心

北京中医郁证中心

擅长：抑郁症、情感性心境障碍、情感障碍

济南静脉曲张医院

济南静脉曲张医院

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态