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腰肌劳损能热敷吗

女，26岁

病情描述:

腰肌劳损能热敷吗

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

腰肌劳损可以通过热敷缓解症状。热敷有助于促进局部血液循环、放松肌肉、减轻疼痛，但需注意温度控制与使用时机。
1、促进循环
热敷可扩张血管，增加腰部肌肉血供，加速代谢废物清除。建议使用40-45℃温热毛巾，每次15-20分钟。
2、缓解痉挛
热量能降低肌肉张力，改善因劳损导致的肌纤维痉挛。可配合热敷后轻柔按摩，增强放松效果。
3、减轻疼痛
温热刺激可阻断痛觉神经传导，适用于慢性劳损引起的隐痛。急性损伤48小时内禁用热敷。
4、辅助修复
适度热刺激能激活细胞修复机制，但需避免长时间高温导致皮肤烫伤或炎症加重。
热敷同时应避免久坐弯腰，可进行桥式运动等腰部拉伸，若疼痛持续需就医排除椎间盘病变。

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