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女人大姨妈来了能吃海鲜吗

女，55岁

病情描述:

女人大姨妈来了能吃海鲜吗

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冷启刚主任医师山东省立医院

女性经期可以适量食用海鲜，但需注意选择低汞、易消化的种类，避免生冷刺激。海鲜富含优质蛋白和铁元素，有助于缓解经期疲劳。
1、适宜种类
推荐食用三文鱼、鳕鱼、虾等低汞海鲜，烹饪方式以清蒸、水煮为主，避免油炸或辛辣调味。
2、营养补充
海鲜中的Omega-3脂肪酸有助于减轻经期炎症反应，铁元素可辅助改善缺铁性贫血症状。
3、注意事项
肠胃敏感者应控制摄入量，避免同时食用寒性水果。甲壳类海鲜需确保完全煮熟，防止寄生虫感染。
4、禁忌情况
既往有海鲜过敏史、痛风发作期或经期腹泻严重者应禁食。生鱼片等未经加热的海鲜不建议食用。
经期饮食需保持温热均衡，若出现明显腹痛或过敏反应应立即停食并就医。日常可搭配红糖姜茶缓解不适。

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