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经期喝牛奶好吗

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经期喝牛奶好吗

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朱明炜主任医师北京医院

经期可以适量喝牛奶，牛奶富含钙质和蛋白质有助于缓解经期不适，但乳糖不耐受或痛经严重者需谨慎。
1、补钙作用
牛奶含钙量高，有助于缓解经期子宫收缩引起的肌肉紧张，减少痛经症状。
2、蛋白质补充
优质蛋白可帮助维持经期体力，改善因失血导致的虚弱感。
3、乳糖不耐受
部分人群经期胃肠敏感，饮用牛奶可能加重腹胀腹泻，建议选择低乳糖奶制品。
4、激素影响
经期激素变化可能影响消化功能，痛经严重者饮用温热的牛奶更易吸收。
经期饮食建议选择温热的低脂奶制品，搭配富含铁质的食物如菠菜、红枣，避免冷饮刺激子宫收缩。

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