颈椎病自测动作主要有颈部前屈后伸测试、左右侧屈测试、旋转测试和压颈试验四种方法。
1、前屈后伸:
缓慢低头使下巴贴近胸口,再缓慢抬头至最大限度,出现颈部疼痛、上肢麻木或头晕提示颈椎病可能。
2、左右侧屈:
头部向左右两侧缓慢倾斜,耳朵尝试靠近肩膀,若出现单侧放射性疼痛或活动受限需警惕神经根型颈椎病。
3、旋转测试:
头部向左右两侧缓慢旋转至最大角度,旋转时诱发眩晕、恶心或肩背疼痛可能提示椎动脉型颈椎病。
4、压颈试验:
检查者用手轻压受试者头顶,出现上肢放射痛或麻木感时,可能提示神经根受压情况。
自测发现异常应及时就医,日常注意避免长时间低头,保持正确坐姿,适当进行颈部肌肉锻炼。