权威问答
便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式缓解。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，膳食纤维能促进肠道蠕动。建议每日饮水超过1500毫升，水分不足会导致大便干硬。
规律进行快走、瑜伽等适度运动，运动能刺激肠道蠕动。避免久坐不动，建议每小时起身活动几分钟。
可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂。长期使用刺激性泻药可能导致依赖性。
对于盆底肌功能障碍导致的便秘，可通过生物反馈训练改善排便协调性。治疗需在专业医师指导下重复进行。
建立规律排便习惯，避免抑制便意，必要时可咨询消化内科医师进行系统评估和治疗。
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