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有高血压可以吃瓜子吗

男，41岁

病情描述:

有高血压可以吃瓜子吗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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郝盼盼主任医师山东大学齐鲁医院

高血压患者可以适量吃瓜子，但需注意选择无盐品种并控制每日摄入量。瓜子含有优质蛋白、不饱和脂肪酸和镁等营养素，但高盐或过量食用可能影响血压控制。
1、营养益处
瓜子富含亚油酸和维生素E，有助于保护心血管健康，适量摄入对高血压患者有益。
2、钠盐风险
市售盐焗瓜子含钠量高，每日摄入超过20克可能加重水钠潴留，建议选择原味无添加品种。
3、热量控制
瓜子热量较高，每日建议食用10-15克为宜，过量可能导致体重增加进而影响血压。
4、食用建议
最佳食用时间为两餐之间，可搭配西蓝花、香蕉等富钾食物，帮助平衡钠钾水平。
高血压患者日常饮食应保持低钠高钾原则，除瓜子外还可选择杏仁、核桃等坚果，同时定期监测血压变化。

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