预防冬季感冒可通过增强免疫力、保持环境卫生、合理着装、接种疫苗等方式实现。
1、增强免疫力
均衡摄入优质蛋白和维生素C,如鸡蛋、西蓝花等,规律作息有助于维持免疫系统功能。
2、保持环境卫生
定期开窗通风,使用含氯消毒剂擦拭高频接触表面,降低病毒在密闭环境中的传播概率。
3、合理着装
采用洋葱式穿衣法,内层选择吸湿排汗材质,中层保暖,外层防风防水,避免骤冷骤热。
4、接种疫苗
流感疫苗需每年接种,肺炎球菌疫苗可预防继发感染,疫苗接种后仍需做好基础防护措施。
冬季注意保持室内湿度在40%-60%,适量饮用温水,外出佩戴口罩可减少呼吸道黏膜受冷空气刺激。