权威问答
降血压可通过生活方式调整、饮食控制、规律运动和药物治疗等方式实现。降压方法主要有减少钠盐摄入、增加钾摄入、规律有氧运动、遵医嘱服用降压药。
每日食盐摄入量控制在5克以下，避免腌制食品和加工食品，高钠饮食会导致水钠潴留增加血容量。
每日摄入新鲜蔬菜水果补充钾离子，钾能拮抗钠的作用帮助舒张血管，推荐香蕉、菠菜、土豆等富钾食物。
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动可改善血管弹性并降低外周血管阻力。
顽固性高血压需遵医嘱用药，常用降压药包括钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利、利尿剂氢氯噻嗪等。
建议定期监测血压并记录变化，戒烟限酒保持规律作息，超重者需控制体重，血压持续升高应及时就医调整治疗方案。
2025-09-28
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