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什么是请问下奶的方法

女，25岁

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什么是请问下奶的方法

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高彦江副主任医师咸宁市中心医院

促进乳汁分泌的方法主要有均衡饮食、充分休息、频繁哺乳、心理调节。
1、均衡饮食
每日摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶，搭配新鲜蔬菜水果和杂粮，保证每日饮水量超过2000毫升，可适量饮用鲫鱼汤等清淡汤水。
2、充分休息
每天保证7-8小时连续睡眠，哺乳间隙闭目养神，避免过度劳累，夜间哺乳后及时补眠。
3、频繁哺乳
每2-3小时哺乳一次，夜间至少哺乳1-2次，每次哺乳时间15-20分钟，两侧乳房交替喂养。
4、心理调节
保持愉悦心情，避免焦虑情绪，可通过音乐冥想缓解压力，必要时寻求专业心理支持。
哺乳期可适量食用花生、木瓜、茭白、黑芝麻等食物，若乳汁不足持续存在，建议在医生指导下评估乳腺功能。

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