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1岁宝宝一日三餐食谱

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1岁宝宝一日三餐食谱

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周冬副主任医师山东大学齐鲁医院

1岁宝宝一日三餐食谱需注重营养均衡与易消化，推荐早餐可食用南瓜小米粥、蒸蛋羹，午餐搭配软烂蔬菜碎肉面、西蓝花泥，晚餐选择土豆胡萝卜炖鸡茸、香蕉燕麦糊，加餐可提供苹果泥或酸奶。
1、早餐：
南瓜小米粥富含维生素A和膳食纤维，蒸蛋羹提供优质蛋白，需确保食材完全软烂无颗粒。
2、午餐：
蔬菜碎肉面建议使用菠菜或番茄等低敏蔬菜，西蓝花泥含钙丰富，肉类需剁碎至细腻状态。
3、晚餐：
土豆胡萝卜炖鸡茸需炖煮至入口即化，香蕉燕麦糊可补充钾元素，避免添加糖分。
4、加餐：
苹果泥需去皮蒸熟后研磨，酸奶选择无糖原味产品，每日加餐不超过两次。
家长需注意观察宝宝进食后有无过敏反应，所有食材应新鲜制作，避免盐、糖及蜂蜜添加，逐步尝试不同食材以培养多样化饮食习惯。

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