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成年人需要补钙吗

男，29岁

病情描述:

成年人需要补钙吗

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

成年人需要根据具体情况适量补钙，补钙需求主要与年龄阶段、饮食结构、运动量、疾病因素有关。
1、年龄阶段：
30岁后骨量逐渐流失，女性绝经后雌激素下降会加速钙流失，需增加钙摄入。
2、饮食结构：
长期奶制品、豆制品摄入不足可能导致缺钙，可通过调整膳食补充。
3、运动量：
缺乏负重运动会影响钙吸收，规律运动有助于维持骨密度。
4、疾病因素：
骨质疏松、甲亢等疾病会导致钙代谢异常，需在医生指导下进行治疗性补钙。
建议通过牛奶、奶酪、豆腐等高钙食物补充，必要时遵医嘱服用钙剂，同时保证维生素D摄入以促进钙吸收。

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