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婴儿睡眠规律通常在3-6个月逐渐形成,主要影响因素有生理发育阶段、喂养方式、昼夜节律建立、环境适应性。
3个月后婴儿褪黑激素分泌增加,睡眠周期延长至4-6小时,家长需观察宝宝清醒间隔,避免过度疲劳。
母乳喂养需按需哺乳,配方奶喂养可逐步延长夜间喂奶间隔,家长应记录进食时间帮助建立规律。
白天保持明亮光线和适度活动,夜间调暗灯光减少互动,家长需固定睡前程序如洗澡、抚触。
保持卧室温度20-24℃湿度50%-60%,使用襁褓或睡袋减少惊跳反射,家长应避免频繁更换睡眠环境。
建议家长记录睡眠日志,6个月后仍无规律需排除肠绞痛、缺钙等病理因素,避免强制调整睡眠时间。
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张晓伦 主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院
小儿胸外科
支修益 主任医师
首都医科大学宣武医院
胸外科
闵宝权 副主任医师
神经内科
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